Именно к тем, кто решил заняться физической культурой с оздоровительной целью, обращаются авторы.

Прекрасно, если человек приобщился к физкультуре смолоду. Этим он обеспечил себе фундамент здоровья на всю жизнь. А если время упущено и вам уже 30, 40, 50? Не поздно ли начинать? Нет, не поздно.

Физические упражнения не забава, а необходимость. К сожалению, часто встречаются люди, которые не осознали этой прописной истины. Среди нас рядом с 80-летними здоровяками, которым по плечу марафон, живут 40-летние старики, ни разу не сделавшие даже утренней гимнастики.

Давно не принимаются всерьез ссылки на занятость. При желании можно так организовать свое время, чтобы нашлось место занятиям физкультурой.

Часы, проведенные в бассейне, на лыжне или катке, в походе, отданные бегу, гимнастике, окупятся сторицей. Они помогут сохранить главное — здоровье, а вместе с ним жизнерадостность и работоспособность. Известный хирург, страстный пропагандист здорового образа жизни академик Н. М. Амосов свои принципы оздоровления — физические тренировки и ограничения в еде, курении и потреблении спиртных напитков— испытал на себе. Результатов добился отличных: пульс в покое от 45 до 56 ударов в минут ту, вес 54 килограмма при росте 169 сантиметров: артериальное давление, холестерин, количество сахара в крови — в норме или чуть лучше (причем не возрастной нормы, а той, которая независимо от возраста обеспечивает надежное здоровье). «Физкультура. Она возвратила мне все — сердце, гибкость, выносливость! И главное —работоспособность. Быть может, самое дорогое из всего, чем живет человек…»,-писал Н. М. Амосов. Когда говорят, что здоровье в ваших руках, это не просто красивые слова.

«Мы все желаем друг другу здоровья, долгих лет жизни, особенно в дни праздников, в дни рождения. Я бы модернизировал освященную веками формулу, добавил всего несколько слов в это действительно прекрасное пожелание: желаю активной борьбы за свое здоровье, за долгие годы жизни».

И все же лучше подумать о здоровье, пока оно есть и дело не дошло до врачей. Если хочешь сохранить его, лучшего доктора, чем физкультура, не найти.

Главное — убежденность каждого, что без ежедневных занятий утренней гимнастикой, бегом, другими физическими упражнениями человек сознательно укорачивает свою жизнь, уменьшает КПД производительной деятельности!

Эта страница рассчитана на тех, кто выбрал самостоятельные занятия. Использование средств и методов физической культуры должно основываться на научных данных. Поэтому надо внимательно ознакомиться с советами врачей, которые даны в разделе «Движение вместо лекарств», где подробно рассказано о необходимости и целесообразности движений, их влиянии на организм, об основных принципах, которых надо придерживаться занимающемуся физическими упражнениями. Другие разделы книги знакомят с гимнастикой и легкой атлетикой, силовой подготовкой и велосипедом плаванием и играми, лыжами и коньками. Выбор есть. Нужно только смелее сделать его в, не откладывая на завтра, начать двигаться.

Занимаясь физической культурой, не забывайте о важности соблюдения режима труда и отдыха, рационального питания, здорового образа жизни, личной гигиены и закаливания.

ДОБРОГО ЗДОРОВЬЯ!