Ультрафиолетовые лучи солнца обладают важными для организма человека свойствами. Люди, живущие на севере, часто испытывают недостаток солнечного света. Это причина дефицита в организме витамина D, общей слабости, нарушения обмена веществ, утомляемости, негативного изменения функциональных особенностей эндокринной системы. У детей отмечается замедление развития и снижение роста. Наиболее характерно это состояние выражено в конце зимы и весной. Большая часть территории нашей страны находиться в зоне, где эти явления солнечного голодания постоянны.

Достаточный биологический эффект достигается при ежедневном воздействии солнечных лучей на кожу лица. Но мы редко пользуемся даже такой несложной процедурой. Систематическое закаливание солнцем можно заменить искусственными источниками ультрафиолетовых лучей.

Солнечные ванны - самые сильнодействующие из всех закаливающих процедур, поэтому относиться к ним нужно осторожно. Долго загорать нельзя.  Необходима адаптация к температуре воздуха. Для этого, прежде чем подставлять кожу лучам солнца, нужно полежать в тени. Голова должна быть защищена. Особо чувствительны к ультрафиолетовым солнечным лучам спина, грудь, живот.

Начинать загорать нужно с 3-5 минут, с перерывами 10 минут. За 5 - 7 дней создается предварительная адаптация кожи. Ежедневно увеличивайте процедуру на 5 минут. Максимальная продолжительность загара не должна превышать 2 часов в день.

Процедуру загара нужно немедленно прекратить, если вы почувствовали повышенную возбудимость и раздражительность, или наоборот апатию и вялость. Процедура загара противопоказана при повышенной температуре, острых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек, верхних дыхательных путей, при малокровии и пороках сердца.

Необходимо помнить, что загар не гарантирует устойчивость к простуде. Это лишь один из комплекса природных факторов, которые укрепляют организм.