Воздушные процедуры действуют на организм человека всю жизнь с момента рождения. Являются самой легкой и основной формой закаливания. Здесь улучшается настроение, сон и аппетит, активизируется обмен веществ, повышается иммунитет. Свежий воздух должен постоянно присутствовать, во время утренней гимнастики, работы, сна. Необходимо постоянно проветривать помещение. Регулярно проводите сквозное проветривание. Большое значение для людей всех возрастов имеют прогулки на свежем воздухе, причем в любую погоду.

Воздушные ванны действуют на организм человека механическим, химическим и температурными факторами. Определяющим здесь является то, что организм человека привыкает к резким перепадам температуры, так как раздражение рецепторов кожи изменяет обмен веществ и терморегуляцию тела.

Морской воздух оказывает благоприятное воздействие на слизистые и кожу. Воздух леса, насыщенный эфирными маслами растений и фитонцидами оказывает специфическое действие на органы дыхания.

Японские врачи, считают, что продолжительность жизни человека зависит от того, как много времени он ходит раздетым. У человека одетого слишком тепло нарушается терморегуляция и часты простуды.