Немаловажный вопрос - о соблюдении правильного режима питания.
Основу режима питания составляют следующие принципы: регулярность питания, т.е. приемы пищи в одно и то же время; равномерное (не менее 3 раз в день) питание в течение суток.
Идеально принимать пищу по первому признаку голода. Однако это невыполнимо, поэтому следует регулировать количество ее приемов. При регулярном приеме пищи вырабатывается условный рефлекс, пища в этом случае попадает на подготовленную желудком почву и энергично переваривается. Однако если промежутки между приемами пищи составляют 8 часов и более, человек съедает намного больше, чем это необходимо организму. Поэтому надо стараться распределить суточный рацион равномерно. Для того, чтобы принятая пища хорошо усвоилась организмом требуется, чтобы она была хорошо и вкусно приготовлена и не была однообразной. Чем аппетитнее выглядит приготовленное блюдо, тем больше на него выделяется желудочных соков и тем лучше оно усваивается. Поэтому во время еды надо создавать все условия, необходимые для поддержания аппетита, включая сюда и саму обстановку в которой принимается пища. Многие диеты научно не обоснованы, а иногда и противоречат фактам. Здесь следует обратить внимание на то, что для сохранения здоровья имеют значение не надуманные диеты, а тот рацион, к которому приспособлен Ваш организм. Что касается резко ограниченного питания, то его вред заключается в нехватке отдельных составляющих пищи. Особенно опасно применение диет без консультации специалиста при различных патологиях. Следует заметить, что резкое ограничение в пище не способствует здоровью, и потерянные килограммы очень быстро набираются. Поэтому лучше не ограничивать свой рацион всевозможными диетами, а увеличить физические нагрузки.