Занятия физкультурой и спортом оказывают также благотворное воздействие на психику. Активизация кро­вообращения и более глубокое дыхание содействуют лучшему снабжению мозга кровью и кислородом. Это, кроме всего прочего, повышает способность человека сос­редоточиться. Движения постепенно снимают нервное на­пряжение, и возникает очень важное ощущение собствен­ного здоровья. Вследствие этого вы испытываете радость: у вас ничего не болит, нет никаких недомоганий, все органы функционируют нормально. Это чувство радости, в свою очередь, создает хорошее настроение. 

Древние рим­ляне называли это чувство эйфорией (физическая и ду­шевная удовлетворенность). Ощущение это не субъектив­но - его можно доказать биохимическим путем. Гормон, «ответственный» за хорошее настроение и самочувствие, - бета-эндорфин. Было установлено, что после бега уровень этого гормона в крови значительно повышается: через 10 минут - на 42 %, а через 20 минут - уже на 110 % 

Предполагается, что продолжительная физическая на­грузка, направленная на развитие выносливости, повыша­ет уровень содержания бета-эндорфина в большей степени, чем кратковременная (хотя и более высокая). 

Бета-эндорфин обладает сильным эйфорическим дейст­вием - способствует выходу из депрессии и обретению душевного равновесия. 

Ученые пришли к заключению, что многоплановые тре­нировки увеличивают продолжительность жизни. В тече­ние 10 лет в геронтологической лаборатории проводилось обследование 16 тысяч мужчин в возрасте от 35 до 71 го­да. Согласно его результатам, среди занимающихся спор­том смертность на одну треть (!) ниже, чем у мужчин того же возраста, никогда не занимавшихся спортом). 

Во время занятий спортом человек вынужден много­кратно реагировать на резкие смены ситуации. И это тоже оказывает благоприятное воздействие на организм, по­скольку тренирует адаптационные механизмы. В случае снижения приспособляемости к новым жизненным ситуациям такая тренировка станет для вас надежной защитой от стрессов. Кроме того, занятия спортом способствуют устранению некоторых недомоганий: нарушение сна, го­ловные боли и головокружения, депрессия и т. п. 

Многие исследователи считают, что занятия спортом - надежная защита против факторов риска и связанных с ними «болезней цивилизации». К таким факторам от­носятся гипокинезия, избыточный вес, курение и некото­рые другие.

Конечно же физкультура и спорт - не панацея от всех болезней. И если у вас создалось такое представле­ние, то оно неверно. Здоровому человеку они предостав­ляют возможность постоянно развивать в себе активное творческое начало, всегда быть здоровым и бодрым. Это реальная цель, ради которой не стоит жалеть усилий.

Двигательная активность - источник жизненной силы. Более двухсот лет назад великий французский просве­титель Жан-Жак Руссо сказал: «Чем слабее тело, тем больше оно приказывает, чем оно сильнее, тем послуш­нее». Радость регулярных занятий спортом, радость дви­жений станет для вас, источником радости жизни.