Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества, основное условие счастливой жизни.  Оно помогает осуществлять наши планы, преодолевать трудности, а, если придется, то и значительные перегрузки.  Если человек сохраняет и укрепляет свое здоровье, это обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

 Здоровый образ жизни, основанный на принципах нравственности, позволяет до глубокой старости сохранять психическое и физическое здоровье.  Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, оптимальный движущие режим, закалку, рациональное питание, искоренение вредных привычек.

 Плодотворная работа - настоящий стержень и основа режима здоровой жизни человека.  Существует неправильная мысль о вредном воздействии работы, которая будто вызывает чрезмерный расход сил и ресурсов организма и преждевременная старение.  Однако надо сказать, что и физическая и умственная работа - систематическая, посильная, хорошо организованная - чрезвычайно положительно влияет на весь организм человека.  Постоянная тренировка во время работы укрепляет наше тело.  Долго живет тот, кто много и хорошо работает на протяжении всей жизни.  И наоборот: безделье является причиной вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ, ожирения и преждевременного одряхления.  В усталости человека виновата не сама работа, а неправильный ее режим.  Нужно умело распределять силы во время трудовой деятельности.

 Важно придерживаться следующего распорядка дня: вставать и ложиться спать ежедневно в одно и то же время, регулярно заниматься утренней гимнастикой, есть в определенное время, чередовать умственного труда с физическими упражнениями, соблюдать правила личной гигиены, следить за чистотой тела, одежды, обуви, работать и спать в хорошо проветренном помещении.

 Исследования показали, что причиной подавляющего большинства заболеваний являются самые различные нарушения режима.  Беспорядочно прием пищи неизбежно ведет к желудочно-кишечных заболеваний, отход ко сну в разное время - до бессонницы и нервнго истощения, нарушение планомерного распределения работы и отдыха - к снижению работоспособности.  Благодаря же правильному режиму, вырабатывается необходимый ритм функционирования организма, что способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.

 Отдых после работы - вовсе не состояние полного покоя.  Выбирать пассивный отдых стоит только при очень большой усталости.  Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен роду деятельности человека: людям, занятым физическим трудом, необходимо в свободное время обходиться без дополнительных физических нагрузок, а работникам умственного труда такие нагрузки нужны.  Такое чередование будет полезно для здоровья.

 Режим имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение.  Человек может рационально использовать свое время, а это значительно расширяет возможности для разностороннего и содержательного жизни.

 Важнейшим условием здорового образа жизни является оптимальный режим, основу которого составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом.  В ходе этих занятий активизируется деятельность всех органов и систем организма, и происходит расход энергетических ресурсов, укрепление мышечной системы.  Тогда у человека улучшается физическая подготовленность, нагрузки переносятся легко, у него всегда отличное самочувствие и хороший сон.

 Общий оздоровительный эффект занятий повышается, если они проводятся на свежем воздухе.  Они оказывают закаливающее воздействие, особенно когда проходят при низких температурах.

 Важной профилактической мерой против простудных заболеваний является систематическое закаливание организма.  Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность.  Закалка оказывает положительное воздействие на организм, повышает тонус нервной системы, нормализует обмен веществ.

 Наиболее простой способ закалки, с которого лучше всего начинать в детском возрасте, - воздушные ванны.  Большое значение имеют и водные процедуры: они укрепляют нервных систему, оказывают благотворное влияние на сердце и сосуды, нормализуют артериальное давление, улучшая обмен веществ.  Сначала рекомендуется в течение нескольких дней растираю обнаженной тело сухим полотенцем, а потом переходить к влажным обтираниям (после их необходимо энергично растереть тело сухим полотенцем).  Начинать обтирания нужно с теплой воды (35-36 градусов), постепенно переходя к прохладной, а потом - к обливаниям.  Летом водные процедуры лучше проводить на свежем воздухе после утренней зарядки.

 Нельзя не напомнить о утреннюю гимнастику.  Ее цели - ускорение перехода организма от сна к бодрости, к работе, оказание общего оздоровительного воздействия.  Гимнастические упражнения должны выполняться в хорошо проветренной комнате, при открытом окне или форточке, а если это возможно - на свежем воздухе.

 Для людей, которые ведут “сидячий” образ жизни, особенно важными являются физические упражнения на воздухе (ходьба, прогулка).  Полезно направляться утром на работу пешком и гулять вечером.  Прогулки лучше выполнять по принципу кроссовым ходьбе: 0,5-1 километр медленным прогулочных шагом, потом столько же - быстрым, спортивным.  Систематическая ходьба улучшает самочувствие человека и повышает его работоспособность.

 Таким образом, ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение 1-1,5 часа является одним из важнейших компонентов здорового образа жизни.

 И, наконец, здоровый образ жизни невозможен без искоренения вредных привычек.  Как известно, курение, алкоголь и наркотики являются причинами многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно сказываются на здоровье и подрастающего поколения, и будущих детей.  К сожалению, многие люди не соблюдают простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни.

 Современный этап развития нашего общества связан с демографическим кризисом, снижением продолжительности жизни и, в то же время, с дальнейшим совершенствованием технических средств диагностики и лечения болезней.  Но очевидным является тот факт, что медицина не сможет существенным образом влиять на сохранение здоровья человека.  Какой бы совершенной медицина ни была, она не избавить каждого от всех болезней.  Сам человек - творец своего здоровья.  С раннего возраста необходимо вести здоровый образ жизни, и он должен стать жизненной потребностью, как воздух, вода и пища.

 Примите на себя ответственность за собственное здоровье!  Лучше идти по жизни с улыбкой, чем с гримасы боли.