Закаливание - это своеобразная тренировка термоадаптационных механизмов организма, их подготовка к своевременной мобилизации, это один из методов профилактики заболеваний и укрепления здоровья. Известный русский физиолог И.Р. Тарханов, автор книги «О закаливания человеческого организма» писал, что закаливание человека подобно с процессами, происходящими с железом при его закаливании, когда оно приобретает высшей твердости.
Еще в 70-е годы академик Александр Александрович МИКУЛИН, создатель «мотора века» для «летающего танка» Ил-2, выпустил книгу, которая быстро стала бестселлером, выдержав не одно издание. Называлась эта книга «Активное долголетие» и была посвящена системе борьбы со старостью, разработанной самим ученым.
К таким способам относятся: бег босиком по камушкам, по траве, хождение босиком по росе, бег по воде (на речке, на пруду), игра на песке около воды или просто на теплом песке. Ходьба босиком стимулирует рефлексогенные зоны стоп.
Пeрвая водная процeдура, к которой пpиучают малыша, пocле того как у нeго зaживает пупочная рaнка, - ванна, темперaтура воды кoторой должнa соответствовать темпeратуре телa (36-37°С). Продолжитeльность приема вaнны 5-7 мин.
Вoздушные ванны - мягкoе и эффективное срeдство закаливания. Смeна пеленок, переодeвание, раздевание мaлыша перед купaнием - это и есть пeрвые воздушные вaнны. На 1-м мeсяце жизни процeсс переодевания по врeмени постепенно увeличивается, достигая нa 2-м мeсяце 3-4 мин.
Сoлнечные ванны - простoе и важное срeдство укрепления оргaнизма ребенка и пpoфилактики многих зaболеваний. Ультрафиолетовые лyчи солнца стимyлируют многие фyнкции детского оргaнизма.
Это одна из древних форм закаливания ценное средство повышения устойчивости организма к холоду и профилактики плоскостопия. Очень полезно ходить босиком по кромке воды, после летних дождей, по росе. В одном из стихотворений С. Есенин писал:
«Цветет болотная купель.
Куга зовет к вечерне длительной,
А по кустам звенит капель
Росы холодной и целительной».
В последние годы широкое распространение получила такая форма закаливания, как купание в открытых водоемах зимой. Нет ни одной формы закаливания, которая вызывала бы столь горячие дискуссии, как зимнее плавание. В них четко выявились две полярные точки зрения: одни специалисты считают эффективным средством укрепления здоровья и повышения устойчивости к холоду, другие отрицают это его качество и [...]
Заниматься водными процедурами лучше сразу после утренней гимнастики. Начинать нужно с классического способа. Точкой отсчета является комфортная температура воды 34-36 °С . Постепенно понижаем температуру на 1 градус за 3-4 дня. Использование воды с более низкой температурой может ухудшить состояние людей нервных и истощенных. Может возникнуть боязнь закаливания, преодолеть которую будет сложно.
Ультрафиолетовые лучи солнца обладают важными для организма человека свойствами. Люди, живущие на севере, часто испытывают недостаток солнечного света. Это причина дефицита в организме витамина D, общей слабости, нарушения обмена веществ, утомляемости, негативного изменения функциональных особенностей эндокринной системы. У детей отмечается замедление развития и снижение роста. Наиболее характерно это состояние выражено в конце зимы и весной. [...]