Немаловажный вопрос - о соблюдении правильного режима питания.
Основу режима питания составляют следующие принципы: регулярность питания, т.е. приемы пищи в одно и то же время; равномерное (не менее 3 раз в день) питание в течение суток.
Идеально принимать пищу по первому признаку голода. Однако это невыполнимо, поэтому следует регулировать количество ее приемов.

1. Ешьте что хочется, но не до полного насыщения. При этом лучше есть часто и понемногу, чем редко и помногу. Есть надо свежее, только что приготовленное, и, по возможности, сырое.
2. Пейте столько, сколько хочется, за исключением, конечно, алкоголя.

В общем случае рациональное питание предполагает соблюдение трех основных принципов:

соблюдение равновесия между энергией, поступающей с пищей и энергией,
расходуемой человеком;
удовлетворение потребностей организма в необходимых ему пищевых веществах;
соблюдение режима питания.

В Соленые орешки, чипсы, гамбургеры и копчености… Ну почему все самое вкусное обычно напичкано “химией”?! Чтобы избежать ее вредного воздействия, научись отличать “своих” от “чужаков”.

При тестировании новых пищевых добавок Е ученые определяют допустимое суточное потребление (дозу вещества, которая не оказывает негативное влияние на самочувствие человека, к тому же не является канцерогеном или мутагеном).

Чтобы немного обмануть себя при постоянном желании поесть, попробуйте приготовить что-нибудь этакое. Не имеются в виду экзотические продукты, хотя, если можете себе это позволить, пожалуйста.

Если вам случается впадать в депрессию,  значит, и возникает желание поглощать пищу в довольно больших количествах, попробуйте хотя бы выполнять следующие правила:

Самое правильное - питаться примерно в одно и то же время, чтобы желудок знал, когда выделить сок для переваривания пищи. Но если вам почему-то не хочется или у вас не получается в нужное время поесть, не драматизируйте ситуацию.

Ниже изложены основные принципы здорового питания. Многие из них уже рассматривались, некоторые приводятся впервые. По сути, эти правила - квинтэссенция науки о питании (в ее практической части).

Вопрос о сочетании продуктов исследовался с древнейших времен. Ибн Сина, например, в “Каноне врачебной науки” подробно рассматривает, какие виды пищи можно употреблять за один раз, а какие нет.